Il COVID lungo, o sequele post-acute dell'infezione da SARS-CoV-2 (PASC), può debilitare profondamente gli individui, rendendoli incapaci di svolgere le attività quotidiane e peggiorando la loro qualità di vita. Sintomi come affaticamento persistente, deficit cognitivi e dolori muscolari e articolari possono essere così gravi che anche le attività più semplici diventano impossibili. Questo stato debilitante porta spesso a una significativa riduzione della capacità lavorativa, all'isolamento sociale e a un senso di perdita della normalità, che costringe molti ad abbandonare la propria professione. La natura multiforme del COVID lungo fa sì che gli individui possano manifestare una combinazione di sintomi neurologici, respiratori, gastrointestinali e cardiovascolari, ognuno dei quali contribuisce alla loro debilitazione generale. Tuttavia, non è ancora riconosciuto come una condizione medica ed è molto difficile da trattare con la medicina tradizionale.
Strategie nutrizionali
- Dieta antinfiammatoria: Adottare una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani può aiutare a ridurre l'infiammazione e a sostenere la salute generale. Alimenti come verdure a foglia verde, frutti di bosco e tè verde sono particolarmente benefici. Personalmente, consiglio una dieta alcalina.
- Assunzione adeguata di proteine: Garantire un apporto proteico adeguato è fondamentale per la riparazione dei tessuti e la funzione immunitaria. L'obiettivo è di assumere circa 1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno.
- Fibra fermentabile: L'assunzione di alimenti ricchi di fibre fermentabili, come legumi, frutta, verdura e cereali integrali, può favorire la salute intestinale e contribuire a ridurre i sintomi del COVID lungo.
Rimedi erboristici
- Curcuma (Curcumina): Nota per le sue proprietà antinfiammatorie, la curcuma può aiutare ad alleviare i dolori muscolari e articolari associati al COVID-19. Incorporare la curcuma nella propria dieta o assumerla come integratore potrebbe essere utile.
- Zenzero: Lo zenzero è tradizionalmente utilizzato per ridurre l'infiammazione e può aiutare a gestire sintomi come affaticamento e dolori muscolari. Bere una tisana allo zenzero o aggiungere zenzero fresco ai pasti può essere efficace.
Integratori
- Vitamina D: La vitamina D svolge un ruolo cruciale nella funzione immunitaria. Garantire livelli adeguati può aiutare nel processo di recupero. Sebbene il National Institutes of Health (NIH) affermi che non ci sono prove sufficienti per raccomandare o meno l'uso della vitamina D per il COVID-19, alcune ricerche indicano potenziali benefici.
- Probiotici: Mantenere un microbioma intestinale sano è essenziale per la salute generale. Gli integratori probiotici possono favorire la salute intestinale e contribuire a ridurre i sintomi del COVID-19 prolungato. Uno studio condotto su oltre 400.000 persone ha dimostrato che coloro che assumevano regolarmente integratori probiotici avevano un rischio inferiore di contrarre il COVID-19.
Considerazioni sullo stile di vita
- Igiene del sonno: Dare priorità alla qualità del sonno è essenziale per il recupero. Stabilire un programma di sonno regolare e creare un ambiente riposante può migliorare la qualità del sonno.
- Gestione dello stress: Svolgere attività che riducono lo stress, come la meditazione, gli esercizi di respirazione profonda o lo yoga, può aiutare a gestire i sintomi.
Conclusione
Sebbene strategie nutrizionali, rimedi erboristici e integratori possano supportare la gestione dei sintomi del COVID-19, dovrebbero integrare, non sostituire, i trattamenti medici. Consultare un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti significativi alla dieta o iniziare nuovi integratori è essenziale per garantire sicurezza e appropriatezza. Per una guida personalizzata in base alle tue esigenze specifiche, valuta la possibilità di prenotare una consulenza individuale con un operatore sanitario esperto nella gestione del COVID-19 che ti offrirà un approccio personalizzato per i tuoi sintomi specifici.
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